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授業中・テスト勉強中に眠い人必見!バッチリ目を覚ます方法12選!

投稿日:2018年11月25日 更新日:

ついに公開、目を覚ます方法!

 

勉強するときの最大の敵は自分自身って言いだした奴、なかなか頭いいと思います。結局、眠さとの勝負ですよね。

 

勉強しよう!

(10分後)

うーん。つまらない。

眠くなってきた。

シャーペン手に刺そう。

(10分後)

やっぱり眠い。

眠い。

ねむ。

ね。

・・・。

zzzzzzzzzz

 

 

と、友達があるあるで盛り上がってました。

しかも、テスト前でテスト勉強中や、やる気を出したときに限って眠くなるという、(笑)。

授業中なら

 

あー。授業あと35分もあるよ。

「・・・・」

なんか、聞こえてくるな。

 

 

 

ハッ!

もう授業の残り、5分か。

 

っていう感じ。気づいたら、落ちていて30分くらい過ぎてる(笑)。

で、つまらない授業だと、クラスに1人くらい授業終わっているやつがいる。

 

ちょっと、「あるある」の記事になってしまうので話戻します。

そんな眠い勉強中や授業中を攻略する方法を教えちゃいます!

 

授業中に眠くならない方法

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まず、魔法使い(先生)との闘い、授業中。授業中にできることは制限されている中どんなことが出来るのか。

刺激の強い順に紹介するので後半に行くほど、刺激が強めのものを紹介します。日ごろから相当な眠気と戦っている人は後半からどうぞ。

 

①眠くならないツボを押す

今回は私が実際にやってみて、気持ちよかったもののみ紹介します。もともと、私自身ツボを信頼してないので、効果を実感したもののみ。

 

<清明>

目頭の内側、鼻の付け根の部分にあるのが「清明(せいめい)」です。

ここを人差し指と親指で挟むように優しく押しましょう。目の疲れにも効果があります。

 

<労宮>

手の平の真ん中にあるのが「労宮(ろうきゅう)」です。手を握ったときに中指が当たる場所が目安です。

ここを痛気持ちいいくらいの強さで、反対の手の親指でグリグリしましょう。

 

②先生の話すべてをメモする

板書だけしてると、授業中に『何もしない時間』が結構長いんですよね。『何もしない時間』は当然長いと眠くなります。

だったら、授業中にやることを増やそう!

先生の話もすべてメモすれば、かなり忙しくなりますよね。

しかも、成績も上がるという優れもの。

 

私もちゃんと勉強しているときは、先生の話の5割くらいメモするんです。それでも、結構ハードです。授業中に字の書きすぎで手が痛くなります。

先生の話をすべてメモするというのは、実は最強の目を覚ます方法かもしれません。

 

そんなことはないか(笑)。

 

➂上着を脱ぐ

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人間暖かいと、ぬくぬくして眠くなります。

少し寒いくらいの状態で授業を受けましょう。セーターを着ているなら、セーターを脱ぐ。Yシャツなら、腕をまくる。

許されるなら、もうシャツ1枚だけでいいです(笑)。

私の学校は授業中に着る服に対する制限がないので、メッチャ薄い服1枚で過ごすことも可能なので、ありがたいです。

 

④フリスクを食べて、水を飲む

(いやいや、フリスク怪しいやつじゃないから)

 

先生が黒板の方を向いている間に、フリスクを口に入れます。フリスクは噛まないで、口に取っておきます。

次に先生に水を飲んでもいいか、許可を得て完了です。

 

フリスクはただ食べるだけでは、刺激が弱い。

水、特に冷たい水と合わせることで最大の効果を発揮する。

 

フリスクなら、授業中にもササっと食べれますからね。

 

⑤限界まで息を止める

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(臭いの?)

 

息を止めると、きっと脳は命の危機だと思うんでしょう。息を止めると一気に眠くなくなります。

ただ息を止めるだけだと限界まで行けないので、時間を計るか、友達と勝負しましょう。

限界まで行ってこそ、最大限の効果です。(たぶん)

 

<注意点>

息を止める方法は脳に酸素がいかなくなるので、乱発、乱用するとクラクラします。

ここぞ、というときに一回だけ限界まで息を止めてください。

もし、授業中にクラクラしてしまったら、本末転倒ですからね。

勉強するために眠くならない方法をやっているのに、逆に勉強できない状態になってしまう。何がしたいんだ、って話です。

 

⑥近くの人にゴムパッチンしてもらう

(それは痛いだろ!)

 

小学生のときにやりましたよね。

あらかじめ、近くの人(特に後ろの席)には自分が眠そうにしていたら背中にゴムパッチンしてくれと頼んでおきます。

自分が眠そうにすると背中に、ゴムパッチンを喰らうわけです。

 

※自分の近くの人と仲が良い、かつ加減を知っている人である場合のみ使える技。

 

背中に喰らうゴムパッチンはメッチャ痛いです。眠気が覚めるどころか、発狂ものです。

声を出すと先生に怒られてしまうので、近くの人にはほどほどに頼んでおきましょう。

 

家での勉強中に眠くならない方法

基本的に、「授業中に眠くならない方法」でやっていたことは家でも出来ることが多いので、ちょっとだけ紹介。

  • 眠くならないツボを押す
  • 上着を脱ぐ
  • フリスクを食べて、水を飲む
  • 限界まで息を止める
  • 近くの人にゴムパッチンしてもらう

これは改めては紹介しません。

こちらは全体的にどれを使っても目が覚めると思うので、特に刺激の強い順などは意識してません。

 

①シャワーを浴びる

夏なら温度は低め、冬なら温度は高めのシャワーを浴びると目が覚めます。

シャワーを浴びるだけなので必要な時間は短いですし、なんと言っても気持ちいい。

勉強の合間のリラックスとしても使える優れもの。

 

②効果のある飲料を飲む

カフェイン

コーヒーやお茶などです。ちなみに、麦茶にはカフェインは入っていないです。

摂取されたカフェインは、約30分で脳に到達します。作用は8〜14時間持続するといわれています。

つまり、眠くなってからカフェインを摂取しても約30分は耐えないといけないのです。

だから、他の眠くならない方法と併用することで最大限の効果を発揮します。

 

<注意点>

カフェインに弱い人は遅い時間に飲むと、夜に眠れなくなるので飲む時間は考えましょう。

私のおばあちゃんは、コーヒーは午前中に飲まないと夜眠れなくなるそうです。(カフェインに弱すぎだろ!)

 

強めの炭酸

炭酸飲料はスッキリしますよね。勉強するときに机に置いておいてもいいんじゃないでしょうか。

ちなみに、強めの炭酸というとどんなものがあるのか。

  • コカ・コーラ
  • スプライト
  • メッツ
  • カルピスソーダ 大人のキレ味
  • ウィルキンソン

などです。

カルピスの大人の切れ味は飲んだことがないですが、かなり強炭酸らしいです。ウィルキルソンもヤバイそうです。

 

エナジードリンク

成長期の中学生、高校生にはおすすめできません。ですが、ここぞというときには必要になるかもしれません。

エナジードリンクというと

  • ライジン
  • レッドブル
  • バーン
  • モンスターエナジー

などです。一応、上からカフェインが少ない順です。(各々よく見るボトルの内容量での話です。)

私自身、エナジードリンクは飲んだことがないですし、飲むほど体が慣れてきてより強いものを求めるようになると思います。

出来れば、使わない方がいいと思いますよ。

 

➂刺激強めの目薬を差す

目薬は結構、効果があります。

参天製薬の目薬「サンテFX」のCMでもやっていたように

 

(引用https://tv-rider.jp/column/2747#%2)

 

是非、家で目薬を差して

「キターッ!!!!!!!!!!!!」

って叫んで気合注入してください(笑)。

 

④水の中で息を限界まで止める

(プールでやる必要はないです)

 

「息を限界まで止める」の上位互換。

冷たい水+息を止める

で圧倒的な効果です。

 

洗顔だけでは持続時間が短いので、息止めもいれることで脳に命の危機をしっかり伝えるわけです。

眠くならない方法の中でもトップクラスの威力を誇ります。

 

授業中に出来ないことはないですが、面倒くさすぎです(笑)。

  1. 休み時間にトイレに洗面器を置く。
  2. 授業中に適当な言い訳を作って、トイレへ。
  3. トイレでやる。

 

⑤バケツに氷水を入れ、足を入れる

水を張ったポリバケツ 青いバケツ 水を張ったバケツ 水の入ったバケツ バケツリレー 防災の日 水不足 陰影 グレー スカイブルー 灰色 水色 ベランダ 打ち水 日差し 日光 日照り 非常時 災害時 避難訓練 防災訓練

これは私の学校の先生が紹介していました。用意するのに、ある程度時間が必要ですが

最強レベルの眠くならない方法です!

 

しかも、その場しのぎの方法ではない。結構な時間持続するとのことです。

これは刺激が強すぎて、逆に勉強に集中できない可能性もありますね(笑)。

 

氷水を用意するのが面倒な人は冷えピタで代用することもできます。刺激は減りますが。

<注意点>

冷え性の人や、冬にやると霜焼けになる可能性があります。

 

⑥ランニングや筋トレをする

結局、運動するのが一番です。

しかも負荷が高い運動のほうが、目が覚めます。

ランニングなら、目安として2kmくらい走ってみましょう。10分もあれば走り切れると思います。

しかも、運動をすると体温が上がるので病気になりにくくなります。免疫は38度ほどでもっとも活発になります。

受験生にはぜひともおすすめしたい方法です。

 

眠くなるような勉強法を使ってない?

そもそも、眠くなるような勉強法を使っていれば、眠くなります。

逆に、眠くならない勉強法ってあるのかよ。

  • 勉強する教科をどんどん変えていく。
  • 好きな教科は多め、嫌いな教科は少なめ。
  • 立つ、歩く、音読するような勉強する。
  • 適度に休憩する。

 

勉強する教科をどんどん変えていく。

私達は人間ですから、同じことをずっと続けていると飽きてくるんですよ。

飽きてくれば、当然つまらなく、眠くなっていきます。

だから、勉強するときは教科をどんどん変えていきましょう。一見効率が悪そうに見えますが、スピード感が出て逆に効率が上がります。

 

英単語は何ページまでやったら、次は数学の問題集を3ページやって、次は一問一答を5ページやろう。

 

みたいにやるわけです。今の3倍は飽きないと思います。

 

好きな教科は多め、嫌いな教科は少なめ。

やはり、嫌いなことは続けるのが難しいし、眠くなると思います。

だったら、好きな教科を多めにしてしまえばいい。とりあえず、得意を伸ばして、やる気が出てきたら不得意を伸ばせばいいんです。

あとは、好きな教科と好きな教科の間に嫌いな教科を勉強するとか。

 

好きな教科で流れを作って、嫌いな教科を乗り切り、もう一度好きな教科で流れを作ります。そして、次は嫌いな教科を乗り切る。

こんな風に、勉強にも流れを大事にしていきましょう。

 

立つ、歩く、音読するような勉強する。

(かっけえな!)

 

もちろん、教科書を読んでるだけの勉強はつまらないです。

勉強が出来る人の中には、歩きながら勉強したり、立って勉強する人もいます。

英語なら音読しましょう。

もっと体全体を使って勉強すれば眠くならないはずです。

 

適度に休憩する。

人間の集中力は最大90分しか持続しないと言われています。

それなのに、3時間もぶっ続けで勉強していれば、当然眠くなります。それは戦う必要のない睡魔です。

適度に休憩をはさむことで、勉強効率も上がります。

休憩しないで勉強するのは、レベル1でラスボスを倒しに行くくらい無謀。

 

仮眠、睡眠のとり方

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あまりにも眠い時は仮眠を取りましょう。

それは体が限界を迎えています。それなのに頑張ると、体調を壊します。長期的な目で見て、勉強できなくなってしまうので、仮眠は取りましょう。

仮眠をとるなら、時間は

10~20分です。

10分以下だとまだ眠りにつけていず、20分以上だと眠りすぎだし起きれなくなります。

<注意点>

  • 目覚ましは掛ける。
  • 横にはならず、座ったまま。

目覚ましをかけないと、そのまま朝になってしまう場合もあります。また、横になっても深く眠ってそのまま朝になってしまう可能性があります。

注意点は守って仮眠を取りましょう。

 

 

そして、睡眠時間は最低でも6時間は取りましょう。

人間は寝ている間に記憶を整理し、深く刻み込みます。つまり、記憶は寝ている間に定着するのです。

それなのに、短時間しか寝ないとせっかく覚えた知識も、定着せず、また頭から飛んでしまいます。

勉強スケジュールは睡眠時間を削らないようなものにしましょう。

 

私は毎日9時間寝ている(9時寝る、6時起き)ので、睡眠時間はバッチリです(笑)。

小学生の頃から変わらない生活習慣。

 

勉強にやる気を出すマインドセット

結局、授業中やテスト勉強中に眠くなってしまうのは、勉強に対してやる気がないからです。

勉強に対して、やる気や熱意が出てくれば眠くはならないはずです。

ポジティブな方向からのやる気

 

例えば、

  • 将来の夢のために
  • 憧れの先輩のいる学校に合格するために

の理由から、毎日毎日合格した日のことを思い描いて勉強している人はやる気に満ち溢れています。

そういう人は絶対に眠くならないです。

毎日毎日合格した日を思い描くんです。

どんだけ、ポジティブだ!って感じですけど、絶対やる気が出てきます。そのためには、まず勉強する理由を探さないといけません。

 

ネガティブな方向からくるやる気

例えば、

  • 先生に「お前は~~大学には行けないよ(笑)。」と言われた
  • 志望校に合格できないかもしれない危機感

からやる気を出す方法です。

ポジティブな方向からくるやる気よりも、ネガティブ方向のやる気のほうが強いです。

 

「志望校に合格できそうにないから、志望校のレベル下げよう」

みたいな人は論外です。

そういう人は一生本気になれません。

 

逆に志望校にどうしても合格したいから、合格できないかもしれない危機感が効いてくるわけです。

 

そして、誰かを見返すための勉強も非常に効果的です。

 

ようは何でもいいからやる気を出せということです。

 

まとめ

今回は前半部分は「眠くなった時の解決策」で、後半は「そもそも眠くならない方法」でした。

後半部分を極めれば、前半部分はいらなくなります。

結局、前半部分はその場しのぎに過ぎないので、是非とも根本的な部分から直していってほしいです。

 

今日の名言

誰もの心に、
何かに向かって燃える火があります。
それを見つけ、
燃やし続けることが、
私たちの人生の目的なのです。

メアリー・ルー・レットン

 

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