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これで風邪はひかない!受験生必見の風邪予防とひいたときの対処法!

投稿日:2018年12月8日 更新日:

受験の三大敵と言えば、「睡魔」「授業とれとれ、うるさい塾の先生」「風邪」ですよね。

たぶん。(なんか記事を書くごとに変わってる気がする(笑)。)

今回はこの「風邪」に関する記事になります。

受験生ともなると、「多少の風邪くらいなら気合で何とかなる!」「今日勉強しないとライバルに置いていかれる。」みたいな気持ちになりがちですよね。

受験生は多少の風邪なら、振り切って勉強するのか。それとも集中できないなら静かに休んでいた方が良いのか。

そもそも、最強の風邪予防とはなんなのか。

入試当日に風邪にならない、風邪に日々の勉強を邪魔されないためにはやはり、最強の風邪予防法を知っておくべきだと思います。

今回はそんな風邪予防法をメインに紹介したいと思います。

受験生への風邪予防法

具体的な風邪予防法の紹介です。

是非、実践して風邪を近づけないようにしちゃいましょう!

予防法① 手洗い、うがい、マスク

マスク 女性 人物 若い 風邪 予防 予防対策 インフルエンザ ウィルス 病院 お薬 薬 ドラッグストア 咳 咳エチケット 花粉症 花粉 花粉対策 小児科 白い 感染 感染対策 使い捨て 季節 鼻炎 ケア 福祉 アレルギー シーズン クリニック

受験生の基本ですね。

本当に手洗い、うがい、マスクはやった方がいいです。やったからと言って、メチャクチャ防御出来るわけでもないですが、基本です。

電車の中で、すごい勢いで咳する人いますよね。

もし、あなたがマスクをしていなければ、その人が吐いた空気の風邪菌をあなたは直接吸い込むことになります。

他にも口を手で押さえながら、くしゃみ3連発した後に吊り革掴むやつ。あなたが、今日握ったor握っている吊り革はそういうものです。

手洗いもせずに、その手でパンなんか食べた日には……

別に菌を飲み込んだら、即風邪をひくというわけではないです。人間には免疫がいるのでね。

まあ、日常生活には風邪菌がいたる所に存在しています。それらを出来る限り回避する手段として、うがい、手洗い、マスクは大事です。

※マスクの使いまわしは避けた方がいいです。使いまわすと逆効果になる場合があります。

予防法② 規則正しい生活

フード 野菜 夕食 昼食 皿 鉢 プレート 健康的です 美食家 テーブル ダイエット おいしい ディナー ランチ 食事 自炊 ごはん お米 ご飯 白 米 みそ汁 味噌汁 卵焼き ハンバーグ 玉子焼き トマト サラダ さつまいも サツマイモ お茶 食器 茶碗 お椀 お茶碗 椀 ヘルシー 健康 健康的 和食 美味しい 食べ物 飲み物 料理 家庭料理 箸 お箸 朝食 朝ごはん

規則正しい生活を甘く見ている人は痛い目を見ますよ。

規則正しい生活という

  • 早寝早起き
  • 一日3食

受験勉強したいのは分かりますが、夜遅くまで起きて勉強し続けるのはやめましょう。

睡眠不足→疲労蓄積→体力低下→抵抗力弱体

のサイクルで見事に風邪をひきます。特に入試前は、みんな焦っているので夜遅くまで勉強したくなるでしょうが、ある程度で切り上げましょう。

もし、勉強時間を確保したければ、早起きにしましょう。

一日3食を破る人の多くは、朝食を抜く人です。朝食は午前中の活動のエネルギーです。しっかり、取りましょう。

また、バランスの良い食事をとりましょう。糖質は脳のエネルギーですが、他のビタミンやたんぱく質もバランスよく食べましょう。

料理を作るのはお母さんだと思うので、基本的には安心してよさそうです。

予防法➂ 部屋の温度と湿度を調節

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風邪菌やインフルエンザウイルスは低温で乾燥した場所が大好きです。

乾燥していると喉の防御力が下がります。

自分がよくいる部屋は20~25度で、約60%を保つと完璧です。そのため、加湿器を自分の部屋専用などで用意するのもいいと思います。

寝るときは特に要注意です。

朝起きたら、喉がガラガラ、イガイガみたいな経験ないですか。唾を飲み込むだけで喉が痛いやつです。

就寝時にも、加湿器はバッチリつけて喉を守りましょう。寝るときにマスクをするのもおすすめです。

予防法④ 乳酸菌飲料を飲む

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乳酸菌と言えば、ヨーグルトやヤクルト、R-1、L-92、チーズや漬物にも入っています。乳酸菌ショコラでもいいですよ(笑)。

乳酸菌を体内に入れると腸内環境が整理されるのはみなさん知っていると思います。

みなさん、体調を崩したとき下痢になることないですか。

そういうことです。乳酸菌飲料によって、風邪を予防していこうというわけです。

さおりん:なおくんのバカ。

さおりん:はい。R-1

なおくん:秋はいいんじゃないの。

さおりん:違うの。秋は夏の疲れが残ってて、意外とみんなバテやすいの。だから、体調管理が大事なの。最近割とこんな感じのなおくんに、R-1.

こんな感じでR-1を飲んでみてもいいかもしれません(笑)。いちいちこんな面倒なことやってられない(笑)。

必殺技① 15分ごとに緑茶を飲め!

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はい。

ここからは必殺技編です。先ほどのありきたりの方法ではなく、より効果が高いものを選んでみました。(個人の印象もだいぶ入ってます(笑)。)

この15分ごとに緑茶を飲むというのを、初めて聞いたのは私の学校の美術のK先生からです。

お茶を一口飲むことで、のどに付いたウィルスを胃に流してしまう効果があり、胃に流してしまえばウィルスは胃酸で働きが弱まるのです。

というわけですね。

なんでか、私の学校の美術のK先生は知識が多くて、授業では毎回豆知識を教えてくれます。(授業しろ(笑)。)

私自身、次の日から細目に水分補給をするようにしてみました。授業中は15分ごとに、というわけにはいきませんでしたが。

それから私は細目に水分補給するのが習慣になったわけですが、その年から風邪をひく回数が減りました。

もともと、一年に2、3回風邪をひいていたのがほとんどひかなくなりました。

これはおそらく「15分ごとに水分補給」した成果だと思いました。このころはまだ推測です。

でも、その後「林先生の今でしょ講座」というテレビ朝日の医学番組でこの「15分ごとに水分補給」が紹介されていました。

これで確信に変わりましたね。

あのK先生はデタラメなことを言う変なおじさん、ではなかったと。

で、なんで緑茶なのか

と言うと緑茶にはカテキンというものが含まれていて、このカテキンは免疫力のアップや抗酸化作用があります。

だから、緑茶を15分に一回飲むことで、風邪を防御できるわけです。

風邪をひいてしまったとき(軽度)

風邪の対処法① 運動する

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軽度なら、

運動しましょう。

こいついきなりどうした?と思いましたか(笑)。

人間は体温が高い方が(正確には38度ほど)免疫力が高くなるんですよ!

みなさん、風邪をひいたときは熱が出ますよね。その熱は免疫力を上げるための方法なんです。

運動して、体の芯から温めることで免疫力を上げて風邪を治す方法です。私も風が軽度なときはバスケやランニングをします。

そうすると一気に治りますね。

しぶとい風邪だと1時間後くらいに再発しますが、たぶん体温が下がったからだと思います。

風邪の重大な注意点

風邪をひいたときはむやみに薬を飲むのはやめましょう。

どうしても頭痛や吐き気が強く、耐えられない人だけ薬を使うといいと思います。というのも、下の図を見てください。

http://imgcc.naver.jp/kaze/mission/USER/20140604/39/3515559/37/637x481x7b0e6f438461f3758c4a9dff.jpg

黒線:薬を飲まない人

緑線:解熱剤を飲んだ人

です。抗生物質の乱用は人間の免疫力を低くします。つまり、余計風邪をひきやすくなるわけです。

風邪をひいてしまったとき(重度)

もちろん、休んでください。

この状態で運動したら逆にアホです(笑)。静かにベッドで寝てましょう。

勉強したり、余計なことをすると風邪が長引くので、安静にして風邪を治すことに専念しましょう。

受験は1日では大して差はつきません。

受験は365日、もしかしたらもっと長期戦です。そのうちの1日はさして重要な意味を持つわけではないです。

安心して風邪を治す。

そして、次の日からその一日を取り戻すかのように一生懸命勉強すれば、OKだと思います。

模試や受験当日に風邪になったら

模試なら休みましょう。

万全でない状態で模試を受けても、正確に自分の能力を計ることが出来ません。それでは模試を受ける意味はないですよね。

逆に入試当日なら絶対に休まない方がいいと思います。

もともと合格ギリギリの学校に風邪を引いた状態で受けても、合格できる確率は低いでしょう。

しかし、入試に行かなければ100%落ちます。

私は入試当日は風邪をひいていても受けに行った方がいいと思います。もしかしたらに賭けてみましょう。

まとめ

今回は風邪にならない方法を主に紹介しました。風邪にはならないのが一番です。

もし仮になってしまったら、いくら勉強したくても、控えておくのが安全でしょう。

そこで勝負をかける必要はないと思います。

今日の名言

元気を出しなさい。

今日の失敗ではなく、明日訪れるかもしれない成功について考えるのです。

ヘレン・ケラー

風邪をひいても明日、一か月後にどう挽回するかを考えていきましょう。

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